Da Glühlampen- und CFL-Beleuchtungsalternativen auslaufen, ersetzen LED-Leuchten sie schnell als Industriestandard für viele Anwendungen und haben sie an mehreren Stellen im Wesentlichen vollständig ersetzt.
Obwohl LEDs weniger Energie verbrauchen, langlebiger und damit besser für die Umwelt sind, wird wenig über die menschliche und Verbraucherseite gesprochen, insbesondere wenn es um die Sicherheits- und Gesundheitsfolgen des Lichts selbst geht.
Im Vergleich zu Glüh- und Leuchtstofflampen schneiden LEDs in Bezug auf elektrische und gefährliche Probleme oft genauso gut oder besser ab. Um die Brand- und Stromschlaggefahr zu verringern, haben die meisten Aufsichtsbehörden die geltenden Bau- und Sicherheitsvorschriften weiter modifiziert. Natürlich ist es immer eine gute Idee, grundlegende elektrische Sicherheit zu üben.
Es gibt jedoch nur sehr wenig Wissen oder Anleitungen zur Art und Sicherheit des von LED-Leuchten erzeugten Lichts. In diesem Artikel werden die gesundheitlichen Auswirkungen von LED-Licht, insbesondere von „blauem Licht“ in Bezug auf das LED-Spektrum, sowie die Auswirkungen des gemeinsamen Flackerns von LED-Leuchten erörtert.
LED-Leuchten mit Blaulichtrisiko
Trotz der Tatsache, dass LED-Lampen kein ultraviolettes Licht erzeugen, ist „blaues Licht“ in den letzten Jahren zu einer der am häufigsten genannten Gefahren und Bedenken im Zusammenhang mit LED-Beleuchtung und Displays mit LED-Hintergrundbeleuchtung geworden (Smartphones, Tablets, Fernseher usw.). .
Melanopsin, ein Augenhormon, das die Wachsamkeit fördert, ist dafür bekannt, dass es in menschlichen Augen als Reaktion auf blaues Licht leichter produziert wird.
Natürliches Tageslicht enthält viel blaues Licht, und es wird angenommen, dass Melanopsin uns hilft, unseren circadianen Rhythmus zu kontrollieren, wenn der Tag beginnt und wir natürlichem Sonnenlicht ausgesetzt sind.
Abbildung 1: Diagramm, das die Empfindlichkeitskurve der Melanopsin-Antwort zeigt. Dieser Wellenlängenbereich der Lichtenergie fördert die Aufmerksamkeit.
Das Problem ist, dass ein übermäßiger Konsum in den Abendstunden dazu führen würde, dass unser Körper die Bildung von Melanopsin verlängert, was das natürliche Einschlafen erschwert. LED-Leuchten und unsere Geräte enthalten eine beträchtliche Menge an blauem Licht (allerdings mit kritischen Vorbehalten und Einschränkungen – siehe unten).
Unser Körper geht natürlich davon aus, dass die Blaulichtbelastung in den Abendstunden abnimmt, aber durch die Verwendung von LED-Geräten, die viel blaues Licht emittieren, stören wir die biologische Uhr unseres Körpers.
Ist das blaue Licht von LED-Glühbirnen also schädlich? Absolut, aber eine Reihe von Variablen bestimmen, wie ernst die Gefahr ist:
Die LED-Lichtintensität: Wenn Sie näher an einer Glühbirne sitzen, werden Sie viel mehr blauem Licht ausgesetzt, als wenn Sie dasselbe tun, wenn Sie weiter entfernt sitzen.
Wie lange Sie dem LED-Licht ausgesetzt sind; je länger das blaue Licht vorhanden ist, desto stärker wird Melanopsin produziert.
Die genaue Zeit, zu der Sie die LED-Leuchten verwenden, ist sehr wichtig; Eine Exposition am frühen Abend hat ein deutlich geringeres Risiko als eine Exposition am späten Abend, kurz vor dem Schlafengehen.
Der Anteil des blauen Lichts im Spektrum eines LED-Lichts kann je nach gewählter LED-Art, Farbtemperatur, CRI und Lichtspektrum variieren. Weitere Einzelheiten finden Sie unter M/P-Verhältnis.
Die ersten drei der oben genannten Ursachen sind ziemlich selbsterklärend, und Sie können Ihre Exposition gegenüber blauem Licht verringern, indem Sie diese einfachen Maßnahmen befolgen. Vielleicht möchten Sie sich für eine Glühbirne entscheiden, die unter Berücksichtigung der zirkadianen Gesundheit hergestellt wurde, wenn Sie die beste Art von LED-Lampe für die Nacht auswählen.
Generell sollten Sie nach Leuchten suchen, die in ihrem jeweiligen Lichtspektrum einen höheren Anteil an roter Energie und einen geringeren Anteil an blauer Energie aufweisen. Kerzen und Flammen geben viel rote Energie (lange Wellenlänge) ab, die den circadianen Rhythmus nicht stört und eine Art „Licht“ darstellt, an das unser Körper nachts gewöhnt ist.
Vielleicht möchten Sie über die folgenden Elemente nachdenken:
Wählen Sie eine Glühbirne mit einer Farbtemperatur von 2700 K oder niedriger, idealerweise 2400 K. Während die typische Bezeichnung für diese Glühbirnen "warmweiß" ist, kann es wünschenswert sein, die genaue Farbtemperatur zu kennen. Vermeiden Sie die Verwendung von LED-Leuchten über 3000 K und/oder solche mit den Bezeichnungen „hellweiß“, „neutralweiß“, „kaltweiß“ oder „tageslichtweiß“, da sie oft einen scharfen, grellen Weißton haben. Diese Lichtfarbe LEDs haben einen großen Anteil an blauem Licht in ihrem Spektrum.
Wählen Sie eine Lichtquelle mit einem hohen CRI. Ein höherer CRI bedeutet weniger blaues Licht und mehr rotes Licht, wenn alle anderen Dinge gleich sind. Eine LED-Lampe mit einem höheren CRI zum Beispiel hat mehr rote Energie und weniger blaue Energie für denselben Lichtton von 2700 K.
Achten Sie auf das M/P-Verhältnis, das Ihnen sagt, wie viel blaues Licht im Spektrum eines Lichts im Vergleich zu anderen Farben vorhanden ist, wenn der Hersteller es anbietet. Um die Exposition gegenüber blauem Licht zu reduzieren, wählen Sie Lampen mit einem M/P-Verhältnis von 0,4 oder darunter.
Sind LED-Lampen also ein Sicherheitsrisiko und beeinträchtigt das blaue Licht, das sie ausstrahlen, Ihre Gesundheit? Das tun sie in der Tat, aber die Gefahren und Sorgen sind ausschließlich auf die übermäßige Exposition gegenüber blauem Licht am Abend zurückzuführen, und sie sind überschaubar. Koffein ist vergleichbar mit blauem Licht, daher sollten die gleichen vernünftigen Sicherheitsmaßnahmen befolgt werden. Eine Stunde vor dem Schlafengehen möchte man zum Beispiel keinen doppelten Espresso trinken!
Abbildung 2: Ein Diagramm, das die Variationen der Farbtemperatur anzeigt. Wärmere Farbtemperaturen (unter 2700 K) eignen sich am besten, um Ruhe und Entspannung zu fördern.
Sie können LED-Leuchten ohne gesundheitsschädliche Auswirkungen der „Blaulichtgefahr“ sicher in Ihr Haus einbauen, indem Sie die Spezifikationen der LED-Lampen beachten, die erforderlichen Maßnahmen ergreifen und einen gesunden Menschenverstand anwenden.
