Einführung
LED-Leuchten (Licht-emittierende Dioden) werden aufgrund der rasanten Entwicklung der Technologie zu einem unverzichtbaren Bestandteil des modernen Lebens. Die Belastung durch blaues Licht von Geräten wie Computern, Smartphones, LED-Lampen und Fernsehern ist praktisch unvermeidlich. ObwohlLED-BeleuchtungObwohl das Gerät für seine lange Lebensdauer und seinen sparsamen Energieverbrauch gelobt wird, wurden Fragen zu den möglichen negativen gesundheitlichen Folgen einer dauerhaften Einwirkung von blauem Licht, insbesondere auf die Augen, aufgeworfen. In diesem Artikel wird untersucht, wie sich blaues LED-Licht auf die Augen auswirkt und ob eine längere Exposition zu irreversiblen Schäden führen kann.
Blaues Licht und seine Quellen verstehen
Zum sichtbaren Lichtspektrum gehört blaues Licht mit Wellenlängen zwischen etwa 380 und 500 Nanometern. Im Vergleich zu anderen Farbtönen des sichtbaren Lichts trägt es aufgrund seiner vergleichsweise kurzen Wellenlänge mehr Energie. Die folgenden sind die Hauptquellen für blaues Licht:
Natürliche Quellen: Die wichtigste Quelle für blaues Licht, das den Tagesrhythmus und die Wachsamkeit unterstützt, ist die Sonne.
Künstliche Quellen: Blaues Licht wird von LED- und Leuchtstofflampen, einigen medizinischen Geräten und LED-Bildschirmen auf Smartphones, Tablets, Laptops und Fernsehern ausgestrahlt.
Die Besorgnis über die langfristigen Auswirkungen von blauem Licht auf die Augen nimmt aufgrund der zunehmenden Nutzung digitaler Geräte und künstlicher Beleuchtung zu.
Wie blaues Licht die Augen beeinflusst
Blaues Licht dringt tiefer in das Auge ein und erreicht die Netzhaut als ultraviolettes (UV) Licht, das größtenteils von der Hornhaut und der Linse absorbiert wird. Blaues Licht kann folgende Auswirkungen auf die Augengesundheit haben:
1. Augenbelastung durch digitale Geräte
Das Computer-Vision-Syndrom (CVS), ein anderer Name für digitale Augenbelastung, kann durch längere Bildschirmnutzung entstehen. Zu den Symptomen gehören:
Augenbelastung
Trockene Augen
Kopfschmerzen
Sehunschärfe
Konzentrationsschwierigkeiten
Eine längere Einwirkung von blauem Licht von Bildschirmen ohne Pausen oder entsprechende Lichtveränderungen verstärken diese Effekte.
2. Störung des zirkadianen Rhythmus
Die Einwirkung von blauem Licht, insbesondere nachts, kann die Produktion von Melatonin stören, einem Hormon, das den Schlafzyklus steuert. Störungen des zirkadianen Rhythmus wurden in Verbindung gebracht mit:
Schlafstörungen
Ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit
Kognitive Beeinträchtigung
Stimmungsstörungen
Obwohl kein direkter Zusammenhang mit einer Augenschädigung besteht, wirft diese Konsequenz allgemeine Gesundheitsprobleme auf, die nicht außer Acht gelassen werden sollten.
3. Netzhautschäden und Makuladegeneration
Der mögliche Zusammenhang zwischen längerer Exposition gegenüber blauem Licht und altersbedingter Makuladegeneration (AMD) sowie Netzhautschäden ist eine der größten Sorgen. Studien zufolge können Netzhautzellen durch längere Einwirkung von blauem Licht oxidativem Stress ausgesetzt sein, was zu Folgendem führen kann:
Schädigung der Photorezeptorzellen
Beschleunigung der Makuladegeneration
erhöhtes Risiko eines Sehverlusts in Extremsituationen
Es wird jedoch noch geforscht, und obwohl einige Labor- und Tierstudien auf mögliche Gefahren hinweisen, haben endgültige Studien am Menschen noch keinen eindeutigen ursächlichen Zusammenhang gezeigt.
Wissenschaftliche Erkenntnisse und Expertenmeinungen
Zahlreiche Untersuchungen haben untersucht, wie sich blaues Licht auf die Augengesundheit auswirkt:
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die in Scientific Reports veröffentlicht wurde, kann die Einwirkung von blauem Licht schädliche chemische Reaktionen in Netzhautzellen hervorrufen, die zum Zelltod führen können.
Laut einer Studie der American Academy of Ophthalmology (AAO) kann die regelmäßige Verwendung digitaler Geräte zu einer digitalen Augenbelastung führen, schadet den Augen jedoch nicht dauerhaft.
Nach Angaben der Internationalen Kommission zum Schutz vor nicht{{0}ionisierender Strahlung (ICNIRP) ist es unwahrscheinlich, dass blaues Bildschirmlicht die Netzhaut unter normalen Sehbedingungen ernsthaft schädigt.
Viele Experten betonen, dass trotz anhaltender Bedenken die Menge an blauem Licht, das LED-Displays aussetzen, weitaus geringer ist als die von natürlichem Sonnenlicht und in Alltagssituationen wahrscheinlich keine ernsthafte Gefahr darstellt.
Vorbeugende Maßnahmen und Augenschutz
Menschen sollten die folgenden Vorsichtsmaßnahmen treffen, um die möglichen Gefahren einer Blaulichtexposition zu verringern:
Halten Sie sich an die 20-20-20-Regel.
Um die Belastung der Augen zu verringern, empfiehlt die American Optmetric Association regelmäßige Pausen. Schauen Sie alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang auf etwas in einer Entfernung von 20 Fuß.
2. Setzen Sie eine Brille und Filter auf, die blaues Licht-blockieren.
Das Tragen einer Brille, die blaues Licht-blockiert, kann dazu beitragen, die Strahlenbelastung zu verringern, insbesondere für Menschen, die viel Zeit vor Geräten verbringen.
Heutzutage verfügen viele PCs, Tablets und Smartphones über integrierte-Funktionen zur Blaulichtfilterung.
3. Ändern Sie die Beleuchtungs- und Bildschirmeinstellungen
Wenn möglich, nutzen Sie den Dunkelmodus und verringern Sie die Bildschirmhelligkeit.
Die Platzierung des Bildschirms sollte die Blendung minimieren und die Umgebungsbeleuchtung sollte auf Komfort abgestimmt sein.
4. Erhöhen Sie Ihre Blinzelfrequenz und trinken Sie viel Wasser
Die Verwendung künstlicher Tränen kann dazu beitragen, die Augenfeuchtigkeit zu bewahren, und häufiges Blinzeln kann dazu beitragen, trockene Augen zu vermeiden.
5. Ernähren Sie sich weiterhin gesund
Eine Ernährung mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, die in Blattgemüse, Meeresfrüchten und Nüssen enthalten sind, sowie Lutein und Antioxidantien fördert die Gesundheit der Augen und kann oxidativen Stress verringern.
6. Reduzieren Sie die Zeit, die Sie vor dem Schlafengehen vor Bildschirmen verbringen.
Ein gesunder Schlafzyklus und die Vermeidung einer Melatonin-Unterdrückung können erreicht werden, indem die Exposition gegenüber blauem Licht mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen begrenzt wird.
http://www.benweilight.com/ceiling-lighting/led-downlights/recessed-down-light-can-lights-led.html
