Schadet blaues LED-Licht Ihren Augen wirklich? Das Verständnis der Ursachen von blauem Licht und die Wahl der richtigen LED-Schreibtischlampe räumt mit Mythen auf!
Mit zunehmendem Alter verbringen die Kinder der „Screen Generation“ immer mehr Zeit mit der Nutzung ihrer Geräte. Ob beim Lernen oder beim Spielen, sie verlassen sich ständig auf ihre Telefone oder Tablets, um in Verbindung zu bleiben und zu recherchieren. Während High-{2}}Produkte neue Lernressourcen bieten, sind Eltern auch über ein damit verbundenes Problem besorgt: die schädlichen Auswirkungen von blauem Licht. Die meisten Menschen glauben intuitiv, dass blaues Licht zu Augenermüdung und -schäden führen kann! Diese Intuition ergibt sich aus dem endlosen Strom von Nachrichten und Forschungsergebnissen der letzten Jahre, beispielsweise aus Behauptungen, dass „blaues Licht von Mobiltelefonen Makuladegeneration verursachen kann“ und „zu einer verminderten kognitiven Funktion und einer kürzeren Lebensdauer führen kann“. Doch ist blaues Licht wirklich so gefährlich? Was genau ist das und welche Gerüchte sind wahr?
Was ist blaues Licht? Wie ist es definiert?
Blaues Licht ist eine Art sichtbares Licht. Im Großen und Ganzen handelt es sich um „sichtbares Licht zwischen 380 und 500 nm“, den Teil des sichtbaren Lichts, der den ultravioletten Wellenlängen am nächsten kommt und die höchste Energie aufweist. Genauer gesagt kann blaues Licht in zwei Arten unterteilt werden: blaues-violettes Licht (zwischen 380 und 450 nm) und blaues-grünes Licht (ungefähr 450 bis 500 nm). Beispielsweise liegt die Wellenlänge des blauen Lichts von Mobiltelefonen zwischen 420 und 480 nm. Blaues Licht mit einer Wellenlänge von weniger als 460 nm gilt als kurzwelliges blaues Licht, bekannt als „Hochenergielicht“ (HEV), und ist die kritischste HEV-Wellenlänge des sichtbaren Lichts.
Was sind die Vor- und Nachteile von blauem Licht? Warum ist es für den menschlichen Körper unverzichtbar? Blaues Licht ist für den Menschen tatsächlich unverzichtbar, da die Hauptquellen für blaues Licht in unserer Umgebung Sonnenlicht und Glühlampenlichtquellen sind. Im Hinblick auf die Vorteile von blauem Licht verlassen wir uns darauf, dass blaues Licht unsere biologische Uhr stimuliert und anpasst, wenn wir morgens aufwachen und unserem Körper signalisieren: „Es ist Zeit aufzustehen!“ Blaues Licht hilft dem Körper tagsüber dabei, seinen Tagesrhythmus zu kontrollieren, und kann außerdem die Aufmerksamkeit, die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden verbessern, was sich positiv auf das Gedächtnis und die Stimmung auswirkt. Darüber hinaus ist blaues Licht eine der drei Grundfarben des Lichts und somit eine unverzichtbare Grundfarbe in der realen Welt. Ohne blaues Licht erscheinen die Dinge gelblich und die Welt erscheint verzerrt.
Auf der negativen Seite weist Harvard Health Publishing darauf hin, dass die Einwirkung von blauem Licht die Sekretion von Melatonin unterdrücken kann, wodurch Menschen selbst bei schwachem Licht anfällig für Schlaflosigkeit werden. Der Schlafforscher Stephen Lockley von der Harvard University weist darauf hin, dass bereits 8 Lux Licht erforderlich sind, um den zirkadianen Rhythmus des Menschen zu beeinflussen; 8 Lux ist etwa doppelt so hell wie ein Nachtlicht. Darüber hinaus wird blaues Licht mit kurzer-Wellenlänge leicht gestreut, wenn es auf Objekte trifft, was zu einer verringerten Bildschärfe und erhöhter Ermüdung der Augen führt und möglicherweise eine Makuladegeneration verursacht. Der richtige Einsatz von blauem Licht kann jedoch von Vorteil sein. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten beispielsweise darauf hin, dass Bewegung im Freien Myopie wirksam bekämpfen kann, möglicherweise aufgrund einer erhöhten Belastung durch blaues Licht bei Aktivitäten im Freien; Die detaillierten Mechanismen erfordern jedoch weitere Untersuchungen.
Schadet blaues Licht den Augen? Internationale Beleuchtungskommission: Keine Auswirkung unter normalen Umständen
Da blaues Licht, wie oben erwähnt, eine hohe Energie enthält und eine Art sichtbares Licht ist, sind Menschen bei der Verwendung elektronischer Geräte und LED-Leuchten von Strahlung betroffen? Tatsächlich schadet blaues Licht unter normalen Umständen dem menschlichen Körper nicht. Laut einer Erklärung der International Commission on Illumination (CIE) aus dem Jahr 2019 ist die Wahrscheinlichkeit, dass „blaues Licht die Augen schädigt“, für den Durchschnittsmenschen in einer normalen Umgebung äußerst gering. Darüber hinaus heißt es in einem 2017 von der American Academy of Ophthalmology (AAO) veröffentlichten Papier, dass es keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise für die Behauptung gibt, dass „blaues Licht von elektronischen Geräten die Augen schädigt“. Dennoch rät die CIE weiterhin Kindern, deren Augen noch nicht vollständig entwickelt sind, oder älteren Menschen mit Katarakten oder Makuladegeneration, aus Sicherheitsgründen eine übermäßige und längere Exposition gegenüber blauem Licht zu vermeiden.
Die Gefahren von blauem Licht: Übermäßige und intensive Stimulation kann verschiedene Teile des Auges schädigen
Basierend auf der oben genannten Forschung zu den Vor- und Nachteilen von blauem Licht gibt es zwar keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise für die Behauptung, dass „blaues Licht von elektronischen Geräten die Augen schädigt“, zahlreiche Studien haben jedoch darauf hingewiesen, dass blaues Licht nicht nur die Netzhaut schädigt, sondern auch dazu führt, dass die Haut, die großen Mengen blauen Lichts ausgesetzt ist, vorzeitig altert und rau wird. Dies liegt daran, dass blaues Licht, eine Art „hochenergetisches Licht“, freie Radikale in den Zellen erzeugt, die die Photorezeptorzellen der Netzhaut und die Pigmentepithelzellen der Netzhaut schädigt, zur Zellapoptose führt und somit das Sehvermögen beeinträchtigt.
Darüber hinaus ergab eine im Oktober 2019 von der Oregon State University (OSU) veröffentlichte Studie, dass ein hoher Anteil an blauem Licht die Alterung beschleunigen, eine Neurodegeneration im Gehirn verursachen und möglicherweise zu einem kognitiven Verfall und einer verkürzten Lebensdauer führen kann. Obwohl wir ohne blaues Licht nicht leben können, müssen wir uns daher auch seiner Auswirkungen auf die Augen bewusst sein.
Hier ist eine Zusammenfassung: Wenn blaues Licht die Hornhaut durchdringt und in das Auge gelangt, durch die Linse hindurchgeht und die Netzhaut erreicht, kann es Reaktionen in den folgenden Teilen des Auges hervorrufen:
【Linse】 Die Linse filtert einen Teil des energiereichen Lichts, einschließlich blauem Licht, heraus und schützt so die Netzhaut. Allerdings kann die Absorption dieses hochenergetischen Lichts auch dazu führen, dass die Linse allmählich trüb wird, was zu Katarakten führt.
„Netzhaut“ Aktuelle Zell- und Tierversuche zeigen, dass übermäßiges blaues Licht das Risiko einer Schädigung der Netzhautzellen erhöht, den oxidativen Stress erhöht und die normale Funktion der Gefäß-/Netzhautbarriere stört, sodass schädliche Substanzen im Blut nicht mehr daran gehindert werden können, in die Netzhaut einzudringen, und möglicherweise sogar die altersbedingte Makuladegeneration beschleunigt.
【Hornhaut】 Die Hornhaut ist der erste Teil des Auges, der dem Licht ausgesetzt ist. Die Einwirkung von Hornhautzellen mit hoch-intensivem, hoch-blauem Licht kann eine Reihe von Oxidationsreaktionen auslösen, die die Hornhaut anfällig für Entzündungen machen und zu trockenem Auge führen.
【Warnung】: Blaues Licht wird leicht gestreut, sodass die Augen häufig fokussieren müssen, was zu einer Ermüdung der Augen führt.
Blaulichtschutz ist sowohl im Innen- als auch im Außenbereich unerlässlich! Hier sind 8 Richtlinien zum Schutz vor blauem Licht!
Wie oben erwähnt, kommt das meiste blaue Licht in unserem Leben vom Sonnenlicht. Im Freien sind das Tragen eines Hutes, die Verwendung eines Sonnenschirms oder das Tragen einer Sonnenbrille die einfachsten und wirksamsten Möglichkeiten, Katarakten vorzubeugen. Drinnen sind unsere Pupillen größer als draußen, daher ist der Innenschutz genauso wichtig! Im Folgenden stellen wir Ihnen die 10 wirksamsten Möglichkeiten zur Vorbeugung von blauem Licht vor, damit Sie sich im Alltag richtig davor schützen können:
Verwenden Sie den integrierten-Blaulichtfilter Ihres Telefons
Verwenden Sie einen Displayschutz gegen-blaues Licht
Ergänzung mit Lutein und Fischöl
Die 20-20-20-Regel
Passen Sie Ihre Bildschirmgröße an das Umgebungslicht an
Vermeiden Sie die Nutzung elektronischer Geräte im Dunkeln
Vermeiden Sie es, Ihr Telefon eine Stunde vor dem Schlafengehen zu benutzen
Benutzen Sie elektronische Geräte in der richtigen Körperhaltung
Tipp 1 zum Schutz vor blauem Licht: Verwenden Sie einen integrierten-Blaulichtfilter (App):
Durch die Verwendung eines Computer-Blaulichtfilters oder einer Nachtsicht-App kann die Blaulichtbelastung um bis zu 87 % reduziert werden. Benutzer können auch detaillierte Einstellungen anpassen, um die Farbintegrität mit der Blaulichtfilterung in Einklang zu bringen.
Tipp 2 zum Schutz vor blauem Licht: Verwenden Sie einen Displayschutz gegen blaues Licht
Es ist auch eine gute Idee, einen Blaulicht-Displayschutz für Ihr Telefon oder Ihren Computer zu kaufen! Die in Blaulicht-Displayschutzfolien verwendete Spezialbeschichtung filtert typischerweise Licht mit Wellenlängen zwischen 380 und 500 Nanometern.
Tipp 3 zum Schutz vor blauem Licht: Ergänzen Sie Lutein und Fischöl ausreichend
Lutein und die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl schützen die Photorezeptoren in der Makula und wirken als Sonnenschutz für die Augen. Da es keine Dosierungsbeschränkung gibt, ist eine tägliche Nahrungsergänzung eine hervorragende Möglichkeit, sich vor Schäden durch blaues Licht zu schützen! Eine tägliche Luteindosis von weniger als 10 mg ist ausreichend, sollte aber konsequent eingenommen werden. Nach sechs Monaten stabilisieren sich die Luteinkonzentrationen in der Makula. Auch der Verzehr von mehr grünem Gemüse kann hilfreich sein.
Blaulichtfilter-Regel 4: Die 20-20-20-Methode
Um Schäden durch blaues Licht zu bekämpfen, können wir damit beginnen, gute Alltagsgewohnheiten zu entwickeln! Befolgen Sie beispielsweise die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten, in denen Sie elektronische Geräte betrachten, auf ein Objekt in einer Entfernung von 20 Fuß (ca. 6,1 Meter). Gönnen Sie Ihren Augen eine 20-minütige Pause.
Das regelmäßige Betrachten von Objekten in unterschiedlichen Entfernungen hilft den Augen, sich von Nahaufnahmen zu erholen.
Blaulichtschutzregel 5: Passen Sie Ihren 3D-Bildschirm an das Umgebungslicht an.
Um blaues Licht zu bekämpfen, nutzen Sie die automatische Helligkeitsanpassungsfunktion Ihres Bildschirms. Wenn Sie blinzeln oder sich anstrengen müssen, um den Bildschirm klar zu sehen, ist er möglicherweise zu hell und muss angepasst werden. Jeder Körper reagiert anders auf blaues Licht. Indem Sie die Menge des absorbierten blauen Lichts entsprechend Ihrer Augennutzung anpassen, können Sie das richtige Gleichgewicht zwischen den Vor- und Nachteilen von blauem Licht erreichen.
Blaulichtschutzregel 6: Vermeiden Sie die Verwendung elektronischer Geräte im Dunkeln
Das Benutzen eines Mobiltelefons im Dunkeln erweitert die Pupillen, sodass mehr blaues Licht eindringen und die Augen schädigen kann. In schweren Fällen kann es bereits in jungen Jahren zu Makulaschäden kommen.
Blaulichtfilter-Regel 7: Vermeiden Sie die Nutzung von Mobiltelefonen eine Stunde vor dem Schlafengehen
Laut der biologischen Uhr des Menschen hemmt blaues Licht die Ausschüttung von Melatonin und macht den Menschen wachsamer. Daher ist es eine der praktischsten Möglichkeiten, blaues Licht zu bekämpfen, indem man sich ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen von Mobiltelefonen, Tablets, Computern und anderen elektronischen Geräten fernhält.
Regel 8 zur Vermeidung von Blaulicht: Achten Sie bei der Verwendung elektronischer Geräte auf die richtige Haltung
Wenn Sie ein Smartphone verwenden und der Abstand zu gering ist, kann das vom Gerät ausgestrahlte blaue Licht die Augen schädigen. Halten Sie Ihren Ellenbogen gerade und halten Sie einen Abstand von 30–40 cm ein, etwa 15 Grad unter Augenhöhe. Stellen Sie das Telefon nicht auf einen Tisch. Dies sind alles wirksame Möglichkeiten, schädliches blaues Licht zu bekämpfen.
Hören Sie auf, Hörensagen zu glauben und entlarven Sie Blaulicht-Mythen!
Da sich die Menschen dem Augenschutz immer bewusster werden, ist der Schutz vor blauem Licht in den letzten Jahren zu einem heißen Thema geworden. Allerdings wissen viele Menschen nur vom Hörensagen über „Blaulichtschäden“ oder haben solche Themen in Online-Nachrichten gesehen, ohne-im Detail darüber Bescheid zu wissen. Die Meinungen darüber, ob Blaulichtschutz gut oder schlecht ist, gehen weit auseinander. Im Folgenden stellen wir einige Fragen und ärztliche Antworten zur Verfügung, um diese weit verbreiteten Mythen zu entlarven!
F: Kann das Tragen einer Blaulicht-blockierenden Brille Schäden durch Blaulicht vollständig verhindern?
A: Derzeit gibt es keine Forschungsergebnisse, die belegen, dass Blaulicht-blockierende Brillen die Ermüdung der Augen wirksam reduzieren können. Dr. Leung Ka-yan, Optometristin an der School of Optometry and Ophthalmology der Hong Kong Polytechnic University, hat erklärt, dass sie Fachkräften in Berufen, bei denen eine hohe Farbwahrnehmung erforderlich ist, nicht empfiehlt, Blaulicht-Schutzbrillen zu tragen, da dies ihre Arbeitsleistung beeinträchtigen könnte. Sie betont, dass ultraviolette Strahlung die Hauptursache für Augenschäden ist. Kinder unter 6 Jahren, die farbiges Licht benötigen, um ihre visuelle Entwicklung zu stimulieren, sollten außerdem keine Blaulicht-Schutzbrille tragen oder künstlich in ihr natürliches Licht eingreifen, da dies ihre visuelle Entwicklung behindern könnte. Darüber hinaus ist die Qualität der auf dem Markt erhältlichen Blaulicht-Schutzbrillen sehr unterschiedlich. Einige minderwertige Blaulicht-Schutzbrillen blockieren eine große Menge des sichtbaren Lichts, was dazu führt, dass nicht genügend Licht in die Augen gelangt und so die Sehermüdung bei Kindern verstärkt wird.
F: Können Sonnenbrillen und Blaulichtfilterbrillen einander ersetzen?
A: Nein. Sonnenbrillen blockieren nicht nur blaues Licht, sondern reduzieren auch proportional das gesamte Licht, wodurch die Sicht in Innenräumen zu schwach wird und das Lesen erschwert wird. Wenn eine Blaulicht-blockierende Brille die Sonnenbrille ersetzt, reicht der Schutz im Freien nicht aus und die Augen können dennoch durch starkes Licht wie Infrarotstrahlen geschädigt werden.
F: Können helle Rosatöne den Schaden durch blaues Licht reduzieren?
A: FL-41 (Rosa) ist ein spezieller Brillenfarbton, der speziell für Menschen mit Lichtempfindlichkeit entwickelt wurde. Es gibt zahlreiche Belege für seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Migräne und anderen lichtempfindlichen Erkrankungen. FL-41-Brillen filtern bestimmte Wellenlängen und reduzieren so die schmerzhafte Lichtempfindlichkeit.
F: Kann der Verzehr von mehr Vitaminen die Schäden durch blaues Licht reduzieren?
Ja, Lutein und Zeaxanthin kommen hauptsächlich in der menschlichen Netzhaut und Linse vor und absorbieren schädliches blaues Licht und ultraviolette Strahlen. Menschen, die ihre Augen übermäßig beanspruchen, können auch die Aufnahme von pflanzlichem Vitamin A sowie reichlich Carotin, Vitamin A, B1, B2, C, Kalzium und Eisen erhöhen. Diese schützen nicht nur die oberflächliche Schleimhaut des Auges, sondern tragen auch zur Erhaltung der Hornhaut und Netzhaut bei.
F: Kann der Dunkelmodus (Nachtsichtfunktion) eines Telefons Schäden durch blaues Licht blockieren?
A: Untersuchungen zeigen, dass der Dunkelmodus die Augen nicht schützt. Wenn die Nachtsicht auf einem Telefon aktiviert ist, ändert diese Dunkelmodusmethode nur die Hintergrundhelligkeit, um den OLED-Stromverbrauch zu senken; Es löst das Blaulichtproblem nicht wirklich. Darüber hinaus kann die Verwendung einer großen Fläche mit reinem Weiß oder reinem Schwarz auf einer Seite bei längerem Lesen tatsächlich zu einer Ermüdung der Augen führen.
Shenzhen Benwei Beleuchtungstechnologie Co., Ltd
Telefon: +86 0755 27186329
Mobil (+86)18673599565
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