Hilft die Farbe des Lichts beim Schlafen? Ein Leitfaden zu LED-Farben, die einen besseren Schlaf fördern
Es ist entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit, eine anständige Nachtruhe zu haben. Unser Schlafzyklus wird maßgeblich durch Licht beeinflusst. Jeder hat gehört, dass Licht, ob natürlich oder künstlich, unseren Schlaf beeinflussen kann. Besonders blaues Licht wurde immer wieder als Hauptverursacher von Schlaflosigkeit genannt.
Tatsächlich ist es ungesund, zu viel weißes und blaues Licht in Ihrem Schlafzimmer zu haben. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass sowohl weißes Licht als auch blaues Licht die Stimmung erheblich beeinflussen. Wenn Sie blaues oder weißes Licht verwenden, wird Ihr Zimmer mit Energie gefüllt und Sie werden sich vor dem Schlafengehen wahrscheinlich nicht entspannt fühlen.
Licht ist natürlich praktisch das Gegenteil von Schlaf. Das mag grundsätzlich der Fall sein, allerdings machen bunte LEDs die Situation etwas kniffliger. Ihre biologische Uhr wird durch das Licht beeinflusst, dem Sie kurz vor der Nacht und am frühen Morgen ausgesetzt sind. Andererseits deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass bestimmte Lichtwellenlängen den Schlaf unterstützen und einen erholsamen Schlaf fördern können.
Wir werden uns in diesem Artikel ansehen, wie verschiedene Farben unsere Schlaffähigkeit beeinflussen. Wir werden uns auch die Art von Licht ansehen, von der angenommen wird, dass sie am erfolgreichsten bei der Förderung des Schlafs ist.
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Wie verbessert Lichtfarbe Ihren Schlaf? Farbpsychologie und Lichtpsychologie Melatoninsynthese
Wenn Sie sich fragen, welche Lichtfarbe beim Schlafen hilft, lautet die Antwort rot. Das Schlafhormon Melatonin, das von der Zirbeldrüse in den Körper ausgeschüttet wird und zur geistigen und körperlichen Entspannung im Schlaf beiträgt, wird in Ihrem Gehirn gebildet, wenn es rotem Licht ausgesetzt wird.
Sonnenlicht hat typischerweise den Melatoninspiegel des Körpers reguliert. Tagsüber verhindert die Sonne die Ausschüttung von Melatonin, das den Körper weckt. Dieses Hormon wird nachts in größeren Mengen freigesetzt, wenn die Sonne untergegangen ist und es weniger Licht gibt. All dies hat sich mit dem Aufkommen moderner Technologie geändert, da künstliches Licht von Quellen wie Lampen den natürlichen Schlafzyklus Ihres Körpers stören kann, unabhängig davon, wie erschöpft Sie auch sein mögen. Forscher behaupten, dass die Einwirkung von blauem Licht am Abend die Fähigkeit Ihres Körpers, einzuschlafen, aus diesem Grund beeinträchtigen kann. Aus diesem Grund empfehlen wir normalerweise, dass Sie blaue Lichtquellen meiden und Ihr Smartphone mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen weglegen.
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