Beschreiben Sie blaues Licht.
Das sichtbare Lichtspektrum, das das menschliche Auge wahrnehmen kann, enthält blaues Licht. Es hat die kürzeste Wellenlänge und die meiste Energie und schwingt zwischen 380 und 500 Nanometern.
Es wird angenommen, dass blaues Licht etwa ein Drittel des gesamten sichtbaren Lichts ausmacht. Die Hauptquelle für blaues Licht ist das Sonnenlicht. Fluoreszierende Beleuchtung, LED-Fernseher, Computerbildschirme, Smartphone- und Tablet-Bildschirme sind Beispiele für künstliche Blaulichtquellen.
Ist blaues Licht gut für Ihre Gesundheit?
Blaues Licht verbessert die Stimmung, das Gedächtnis und die Gehirnfunktion und erhöht die Aufmerksamkeit. Es steuert den normalen Wach- und Schlafrhythmus Ihres Körpers (circadianer Rhythmus). Kinderaugen und Sehvermögen brauchen Sonnenlicht für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung.
Wie gefährlich ist blaues Licht?
Die Menge an blauem Licht von Bildschirmen verblasst im Vergleich zu der von der Sonne. Die langfristigen Auswirkungen der Bildschirmbelastung durch digitale Geräte geben jedoch Anlass zur Sorge. Dies gilt insbesondere für zu lange Bildschirmzeiten und Bildschirme, die zu nahe an den Augen platziert sind.
Laut dem Vision Council nutzen 80 Prozent der Amerikaner digitale Geräte täglich länger als zwei Stunden. Rund 67 Prozent der Menschen nutzen zwei oder mehr Gadgets gleichzeitig. Digitale Augenbelastungssymptome werden bei 59 Prozent der Menschen gesehen.
Obwohl blaues Licht für unsere Augen schwer zu filtern ist, tritt fast alles davon in die Vorderseite des Auges (Hornhaut und Linse) ein und wandert zur Netzhaut, wo es von Zellen in der Netzhaut in Bilder umgewandelt wird.
Im Laufe der Zeit kann die wiederholte Exposition gegenüber blauem Licht die Netzhautzellen schädigen und zu Sehproblemen, einschließlich altersbedingter Makuladegeneration, führen. Darüber hinaus kann es das Risiko von Katarakten, Augenkrebs und Wucherungen auf der transparenten Schicht erhöhen, die den weißen Bereich des Auges bedeckt. Kinder sind gefährdeter als Erwachsene, weil ihre Augen laut einer Sehforschung des National Eye Institute mehr blaues Licht von digitalen Geräten absorbieren.
Bei der Verwendung digitaler Gadgets neigen Menschen auch dazu, weniger zu blinzeln, was das Risiko von Augentrockenheit und Augenbelastung erhöht. Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und Schmerzen im Nacken und in den Schultern sind einige weitere Symptome der Überanstrengung der Augen. Laut Vision Council haben 27 bis 35 Prozent der Menschen eines dieser Symptome nach der Verwendung digitaler Geräte erlebt.
Welchen Einfluss hat blaues Licht auf den Schlaf?
Blaues Licht wirkt sich aus, wenn unser Körper Melatonin produziert, was zu Schlafstörungen führen kann. Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Schlafstörungen und kognitive Dysfunktionen können alle durch eine Störung des zirkadianen Rhythmus verursacht werden.
Können Blaulichtbrillen die Ermüdung der Augen reduzieren?
Blaulichtbrillen waren Gegenstand mehrerer Untersuchungen, es gibt jedoch keine Einigung. Nichtsdestotrotz können sie dazu beitragen, Augenbelastungen durch übermäßige Blaulichteinwirkung vorzubeugen. Eine Blaulichtbrille kann nützlich sein, wenn Sie häufig digitale Geräte verwenden und unter digitaler Augenbelastung leiden.
Lohnt sich eine Blaulichtbrille?
Menschen können besser schlafen und länger durchschlafen, wenn sie tagsüber eine Blaulichtbrille tragen. Generische Linsen, die Blaulicht blockieren, verringern die negativen Auswirkungen um 10 bis 23 Prozent, ohne die Qualität zu beeinträchtigen. Die langfristige Verwendung digitaler Geräte kann angenehmer sein, wenn Sie eine Computerbrille mit gelb getönten Gläsern verwenden.
Wie kann ich die schädlichen Auswirkungen von blauem Licht verringern?
Holen Sie sich Blaulichtfilter für die Bildschirme Ihres Computers, Tablets und Smartphones. Die Filter halten die Sichtbarkeit des Displays aufrecht, während sie den größten Teil des blauen Lichts daran hindern, in Ihre Augen einzudringen.
Halten Sie sich an die 20-20-20-Regel, um die Belastung der digitalen Augen zu verringern. Machen Sie alle 20 Minuten eine 20-zweite Pause, um sich etwas in 20 Fuß Entfernung anzusehen.
Die Bildschirmbeleuchtung und Blendung Ihres Geräts können angepasst werden. Schaffen Sie einen bequemen Betrachtungsabstand und eine angenehme Position. Stellen Sie sicher, dass alle visuellen Probleme, egal wie klein, korrekt behandelt werden.
Besprechen Sie bei Ihrem nächsten Augenarzt die Verwendung digitaler Geräte und den Blaulichtschutz mit Ihrem Augenarzt.
