Von zu Hause aus zu arbeiten war noch nie so einfach. Auch wenn wir alle gerne im Pyjama in einer Hängematte produktiv sein würden, brauchen die meisten von uns die produktivitätsfördernden Effekte einer Büroumgebung auch zu Hause. Vor diesem Hintergrund müssen wir sicherstellen, dass die Beleuchtung in unseren Heimbüros unserem eigenen circadianen Rhythmus förderlich ist, um die Produktivität zu optimieren. In diesem Beitrag befassen wir uns mit der Wirkung von Licht auf die Konzentration und die Rolle der richtigen LED-Beleuchtung in Heimbüros zur Maximierung der Produktivität.
Wie beeinflusst Licht unseren circadianen Rhythmus?
Fast jeder lebende Organismus auf der Erde hat einen zirkadianen Rhythmus – einen 24--stündigen Ruhe- und Wachzustand, der mit dem Tageszyklus des Planeten synchron arbeitet. Dieser Zyklus bestimmt die besten Zeiten für Ruhe und Konzentration. Obwohl unsere zirkadianen Rhythmen eingebaut sind, können sie durch äußere Reize angepasst werden. Diese Rhythmus-Anpasser können von chemischen Reaktionen bis hin zum Klima reichen, aber einer der wichtigsten „Anpasser“ ist Licht – unser primäres Mittel, um das Fortschreiten einer 24--Stunden-Periode zu bestimmen. Als Menschen reagieren wir empfindlich auf unterschiedliche Farben und Helligkeiten des Lichts. Eine Region unseres Gehirns, der vordere Hypothalamus, verwendet diese Informationen, um zu bestimmen, wann wir am wachsamsten sein sollten und wann die beste Zeit zum Ausruhen ist. Um unserem Gehirn zu signalisieren, Konzentration und Produktivität zu maximieren, müssen wir die richtige Helligkeit und Lichtfarbe in unseren Heimbüros zulassen. Aber was ist die richtige Art von Licht, um den Fokus zu maximieren?
Welche Art von Licht maximiert die Produktivität am meisten?
Wenn Sie moderne Schul- und Bürodesigns gesehen haben, werden Sie feststellen, dass sowohl die Größe als auch die Anzahl der Fenster zunehmen. Grund dafür sind verschiedene Studien, die einen direkten Zusammenhang zwischen Sonnenlicht und Produktivität festgestellt haben. Eine Studie aus dem Jahr 1999 ergab, dass Schüler in Schulen, die mehr Sonnenlicht in die Klassenzimmer ließen, bei Tests tatsächlich besser abschnitten. Eine mögliche Erklärung für diesen verstärkten Fokus des Sonnenlichts ist einfach, dass das Gehirn besser in der Lage ist, circadiane Rhythmen genau zu synchronisieren, was zu einem erholsameren Schlaf in der Nacht führt. Wenn natürliches Licht nicht mehr so stark wahrgenommen wird, setzt die Zirbeldrüse im Gehirn Melatonin frei – ein Hormon, das müde macht. Was bedeutet das für Ihr Homeoffice? Einfach ausgedrückt, um so konzentriert wie möglich zu bleiben, sollten Sie Melatonin in Schach halten. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, Ihr Heimbüro mit einer angenehmen Menge natürlichen Sonnenlichts zu füllen.
Was ist das nächstbeste Licht nach Sonnenlicht?
Obwohl Sonnenlicht die ideale Art von Licht für Ihr Büro ist, ist dies möglicherweise nicht immer möglich. Ob Ihr Büro keine Fenster hat oder Sie nicht zu den sonnigsten Zeiten des Tages arbeiten, es gibt Möglichkeiten, die Wirkung des Sonnenlichts in Ihrem Büro zu synthetisieren. Der beste Ersatz für Sonnenlicht sind LED-Leuchten, die die Helligkeit und Farbe des Sonnenlichts nachahmen. Sie fragen sich vielleicht: "Warum LED-Leuchten?" Es gibt ein paar verschiedene Gründe.
LED-Lampen sind äußerst effizient und verbrauchen nur einen Bruchteil der Energie, die für den Betrieb von Glühlampen oder Kompaktleuchtstofflampen erforderlich ist. Dies liegt zum Teil daran, dass LEDs nicht so viel oder gar keine Wärme erzeugen.
LEDs können so ausgelegt werden, dass sie exakte Helligkeiten und LED-Farbtemperaturen abgeben.
LED-Lampen haben eine unglaublich lange Lebensdauer – in der Regel werden voraussichtlich 50,000 Stunden oder 10-15 Jahre verwendet.
LEDs geben keine schädliche UV-Strahlung ab.
Also, welche Art von LED ist der Sonne am ähnlichsten? Die ideale LED-Lampe zur Nachbildung des Sonnenlichts hätte eine Farbtemperatur von 6500 K und einen CRI (Farbwiedergabeindex) von etwa 96 Prozent.
